Valériane
Valeriana officinalis
Plante vivace aux fleurs blanches ou rosées, la valériane est l'une des plantes les mieux documentées pour les troubles du sommeil et l'anxiété. Son action repose notamment sur la modulation des récepteurs GABA, le neurotransmetteur naturel de la relaxation.
Parties utilisées
Principes actifs
- Sédative
- Anxiolytique
- Antispasmodique
- Hypnotique douce
- Insomnie (difficultés d'endormissement) Vérifié
- Anxiété et nervosité
- Stress situationnel
- Palpitations nerveuses Non vérifié
- Spasmes musculaires d’origine nerveuse — données précliniques, aucune indication clinique retenue
Infusion de racine séchée — préparation traditionnelle, distincte de l’extrait sec standardisé décrit plus bas
Infuser 15 à 20 min à couvert pour conserver les principes volatils
Extrait sec standardisé
Choisir un extrait titré en acide valérénique (≥ 0,3 %)
Teinture mère hydroalcoolique — préparation traditionnelle, distincte de l’extrait sec standardisé décrit plus haut
Prendre 30 min avant le coucher
- Grossesse et allaitement
- Enfants < 12 ans
- Association aux benzodiazépines sans avis médical
- Peut provoquer une légère somnolence — ne pas conduire
- Arrêt progressif après usage prolongé
- Odeur caractéristique (soufre) normale pour la plante
- Benzodiazépines : potentialisation de l'effet sédatif
- Alcool : potentialisation de la sédation
- Anticoagulants : interaction légère possible
⚠️ Ces informations sont fournies à titre éducatif uniquement. Consultez toujours un professionnel de santé (médecin, pharmacien, naturopathe diplômé) avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement, de maladies chroniques ou de traitements médicamenteux en cours.